Dein Wunschgewicht – und ein Körper, in dem du dich wieder wohlfühlst
Dein Weg dorthin – ohne Diät, ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht
Du hast schon einiges probiert. Und du weißt genau, was du essen solltest – und wie viel. Trotzdem passiert abends wieder das, was du morgens nicht wolltest.
Ja, das hat mit Disziplin zu tun. Nur ist Disziplin Druck – und Druck erzeugt Gegendruck. Je strenger du mit dir bist, desto lauter meldet sich der Teil in dir, der sich nicht zwingen lassen will. Genau deshalb arbeiten wir andersherum: nicht mit Druck, sondern mit Sog.
Kennst du das?
- Der Tag war gut – und abends auf dem Sofa greifst du trotzdem in die Tüte.
- Du isst weiter, obwohl du längst satt bist. Weil noch etwas auf dem Teller liegt.
- Der Rest vom Teller deines Kindes landet bei dir, statt im Müll.
- „Nur ein Stückchen, ich habe extra für dich gebacken“ – und du kannst nicht Nein sagen.
- Heißhunger überfällt dich wie aus dem Nichts, und du hast keine Chance dagegen.
- Die Diät hat funktioniert. Danach war alles wieder da – und ein wenig mehr.
Wenn du bei zwei oder drei Punkten genickt hast, bist du hier richtig. Genau an diesen Stellen arbeiten wir mit dir – nicht an deinem Speiseplan.
Zurück zu deinem natürlichen Essgefühl
Du musst das nicht weiter alleine versuchen.
Für den Weg zu deinem Wunschgewicht bin ich, Anja Kranke, deine kompetente Begleiterin.
Eine Diät funktioniert nicht
Das ist keine Meinung, das liegt in der Sache selbst: Eine Diät hat einen Anfang und ein Ende. Und alles, was ein Ende hat, endet auch.
Während sie läuft, klappt es oft sogar gut. Du reißt dich zusammen, die Waage geht runter, du bist stolz. Aber am letzten Tag der Diät bist du derselbe Mensch mit denselben Gewohnheiten wie am ersten. Du hast durchgehalten – du hast nichts verändert.
Deshalb beginnt der Jo-Jo-Effekt auch nicht auf der Waage. Er beginnt im Kopf, in dem Moment, in dem du denkst: „Geschafft.“ Die alten Automatismen springen wieder an, das Essen bekommt dieselbe Aufgabe wie vorher. Die Waage zieht ein paar Wochen später einfach nur nach.
Was wirklich hilft, hat keinen Endtermin. Eine andere Einstellung zum Essen. Neue Gewohnheiten. Neues Verhalten. Nicht bis zum Sommer – sondern dauerhaft, weil es sich irgendwann normal anfühlt und du nicht mehr darüber nachdenken musst.
Sog statt Druck
Verbote machen Dinge interessant. Das kennst du: Kaum ist etwas „ab morgen nicht mehr erlaubt“, denkst du den ganzen Tag daran. Wer sich gegen etwas anstrengt, bleibt daran hängen.
Deshalb reden wir mit dir nicht über das, was wegfallen soll, sondern über das, wohin du willst. Und dabei geht es fast nie um eine Zahl auf der Waage:
- dich in deinem eigenen Körper wieder wohlfühlen
- morgens in den Schrank greifen und dich über das freuen, was du anziehst
- Treppen steigen, ohne dass es dir hinterher nachhängt
- Energie haben für die Dinge, die dir wichtig sind
- abends ins Bett gehen mit dem Gefühl, gut für dich gesorgt zu haben
Dieses Ziel machen wir mit dir so lebendig und konkret, dass es dich zieht. Wir arbeiten dabei nach unserer Gedankengalerie-Methode® – und nutzen darin alles, was dir hilft: Hypnose, NLP und weitere Techniken. Was dich zieht, brauchst du nicht zu erzwingen. Du merkst irgendwann einfach, dass du anders entscheidest – ohne dagegen ankämpfen zu müssen.
Heißhunger: Der Impuls kommt nicht aus dem Magen
Heißhunger fühlt sich an, als käme er aus dem Nichts. Abends auf dem Sofa, nach einem anstrengenden Tag, in einem Moment von Frust oder Langeweile – plötzlich ist da dieser Sog, dem kaum zu widerstehen ist.
Wenn du genau hinschaust, ist vorher aber immer etwas anderes da: ein Gedanke, ein Bild vom Kühlschrank, ein Satz im Kopf wie „Das habe ich mir jetzt verdient“ oder „Einmal ist egal“. Erst danach kommt das Gefühl. Und dann der Griff zur Packung.
Der Unterschied zu jeder Diät: Eine Diät verlangt, dass du dem Impuls widerstehst. Uns geht es darum, dass der Impuls seltener kommt.
Du konntest das schon einmal
Als Säugling konntest du das perfekt: essen, wenn Hunger da war – aufhören, wenn es reichte. Kein Baby isst aus Langeweile weiter, und keins isst den Teller leer, weil Oma sonst traurig ist.
Dieses Gefühl ist nicht verloren gegangen. Es ist nur überlagert worden – von Jahren, in denen Essen etwas anderes bedeuten musste als Hunger. Wir legen es wieder frei.
Was wir mit dir konkret bearbeiten
Abnehmen ist bei uns kein Programm, das du durchziehst. Es sind die Themen, die bei dir gerade im Weg stehen – und die schauen wir uns nacheinander an:
Heißhungerattacken verstehen und verändern
Wir suchen deinen persönlichen Auslöser – den Gedanken, das Bild, den Satz vor dem Impuls – und verändern ihn genau dort, wo er entsteht.
Dein Körper ist kein Mülleimer
Den Teller leer essen, weil man nichts wegwirft. Die Reste vom Kind mitessen. Das letzte Stück nehmen, damit es nicht schlecht wird. Es muss nicht alles durch deinen Körper.
Das Sättigungsgefühl wieder wahrnehmen
Sättigung meldet sich leise. Wir üben, dieses Signal wieder zu bemerken – und ihm zu folgen, auch wenn noch etwas auf dem Teller liegt.
Gewohnheiten, die nicht mehr zu dir passen
Der Griff in die Chipstüte beim Fernsehen. Das Stück Kuchen, weil Freitag ist. Vieles läuft automatisch ab, ohne Entscheidung. Genau diese Automatismen können verändert werden.
Nein sagen lernen
Viele essen mit, um niemanden zu enttäuschen. Wir arbeiten daran, dass du freundlich ablehnen kannst – ohne schlechtes Gewissen, bei anderen und bei dir selbst.
Glaubenssätze auf den Prüfstand
„Ich habe halt schwere Knochen.“ „Bei mir hat noch nie was funktioniert.“ „Sobald ich aufhöre, kommt alles zurück.“ Solche Sätze laufen oft jahrzehntelang unbemerkt mit. Wir holen sie ans Licht und schauen, ob sie überhaupt noch stimmen.
Ein Zielbild, das dich zieht
In Hypnose entwickelst du ein klares, lebendiges Bild von dir: wie du dich bewegst, wie du dich fühlst, wie du in Situationen reagierst, die dir heute noch schwerfallen. Dieses Bild ist der Sog, von dem oben die Rede war – und der Grund, warum du dich immer weniger überwinden musst.
So läuft es bei uns ab
- Dein Anruf oder deine Buchung:
Wir klären kurz, worum es bei dir geht – und ob wir die Richtigen für dich sind. Das kostet dich nichts außer ein paar Minuten. - Die erste Sitzung:
Wir schauen uns gemeinsam an, was dein Essverhalten steuert. Danach arbeiten wir mit dem, was wir gefunden haben – je nachdem, was zu dir passt: mit Hypnose, mit NLP oder mit anderen Techniken. Der rote Faden ist dabei immer unsere Gedankengalerie-Methode®. Du bekommst nichts aufgedrückt und bleibst die ganze Zeit bei dir. - Die zweite Sitzung:
Wir vertiefen, was sich bewegt hat, und nehmen uns die Situationen vor, die im Alltag noch hängen. Wir starten deshalb grundsätzlich mit einem Paket aus zwei Sitzungen.
Wir wissen, wovon wir sprechen
Wir haben diesen Weg selbst hinter uns. Beide. Mit Hypnose – nicht mit Verzicht, nicht mit einer App und nicht mit einem Ernährungsplan im Kühlschrank.
Deshalb hörst du bei uns keinen Vortrag über Kalorien. Wir kennen die Momente, um die es wirklich geht: den Abend nach einem harten Tag. Die Familienfeier. Den Rest im Topf.
Wir konnten es schon immer – wir dürfen es wieder zulassen
Häufige Fragen
Dein erster Schritt
Du musst dafür nichts aufgeben und nichts durchhalten.
Es reicht, dass du weißt, wie du dich in deinem Körper wieder fühlen willst.